連續5天,我做了朋友email給我的強身保健運動,睡眠品質好像比較好,可以一覺到天亮。聽說這是長壽家族三代祖傳下來的腳功運動,尤其長坐辦公室或無暇運動的人,不妨一試。

 

朋友說做這些動作時,越慢越好;而且每個動作要做到底,要有拉到筋的感覺

 

以下的運動可於每晚睡前或早上起床之前各一次,尤以早上這一次效果最好。持續2-3天練熟以後,開始配合吐吶呼吸法,一呼一個動作,一吸一個動作,放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一周,並持續著,越慢、越鬆者效果越好,10分鐘做完者,比5分鐘完成者有效果,15分鐘做完者效果又更好,持之以恆後會覺得功效如神,趕時間者可以減少只做三十二次也無妨。

凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時,雙腳會浮腫者、腳氣者,練完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病,還可提高免疫功能,延長機體達到長壽的功效。

 

 簡易靜態腳功運動四法-1.jpg

1. 平臥正躺姿勢,雙腳掌向外側外展,然後內收回正,重覆緩緩的運動,共六十四下

 

簡易靜態腳功運動四法-2.jpg

2. 同樣姿勢,雙腳掌向前方按下,然後回正,重覆緩緩的運動,共六十四下

 

簡易靜態腳功運動四法-3.jpg

3. 同樣姿勢,雙腳腳趾向前向下方按下,然後輕輕放鬆回正,重覆緩緩的運動,共六十四下

 

簡易靜態腳功運動四法-4.jpg  

4. 平臥正躺姿勢,雙腳同時或單腳輪流屈膝後,再向前伸直,然後回正,重覆緩緩的運動,共六十四下

  

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